Potraviny prospěšné pro Vaše oči

Potraviny prospěšné pro Vaše oči

Nejznámější zeleninou s pozitivními účinky na lidský zrak je bezesporu mrkev. Existuje ale mnohem více potravin, které kladně ovlivňují naše vidění. Nemusíme mít na mysli pouze působení na kvalitu zraku, některá jídla nám mohou pomoci i s jinými očními obtížemi. Doporučujeme Vám několik potravin, které jsou prospěšné a zároveň i chutné.

Borůvky

borůvky

Ačkoliv již zmiňovaná mrkev je považována za zraku nejprospěšnější potravinu, ve skutečnosti jsou to borůvky. Obsahují množství užitečných látek, mezi něž patří také Antokyan. Zejména toto barvivo pomáhá obnovovat žlutou skvrnu sítnice, a tak dodává Vašim očím novou energii. Borůvky jsou proto vhodné pro ty z vás, kteří pracují celý den s počítačem. Konzumací tohoto ovoce také zpomalujete stárnutí očí a napomáháte regeneraci očního purpuru.

Červené víno

červené víno

Červené víno je pro svoje blahodárné účinky na krevní oběh a srdce doporučováno při problémech s nízkým tlakem. Díky tomu, že zlepšuje cirkulaci krve, pomáhá i Vašim očím. Lépe prokrvuje a okysličuje oční tkáně, a tím zlepšuje zrak. Můžete si tedy dopřát skleničku vína a mít dobrý pocit, že podporujete zdraví svých očí.

Mořské ryby

losos s chřestem

Určitě pro Vás není žádným překvapení, že do kategorie prospěšných potravin patří také ryby. Je to převážně z důvodu obsahu Omega-3 nenasycených mastných kyselin. Ty podporují správnou stavbu buněčných membrán, a tak usnadňují regeneraci. Dále potom zmírňují zánětlivé a degenerativní procesy a pomáhají redukovat nitrooční tlak, který představuje riziko vzniku zeleného zákalu.

Vejce

vajíčka

O vejcích nejčastěji slýcháme jako o potravině, kterou bychom měli omezovat z důvodu vysokého obsahu cholesterolu. Vašim očím ale může pomoci, především pak vaječný žloutek, který je bohatý na obsah luteinu, lecitinu, cysteinu a dalších aminokyselin. Tyto prvky zabraňují vzniku šedého zákalu.

Ořechy a semínka

ořechy

Ořechy a semínka jsou pro naše oči důležité hlavně kvůli Vitamínu E. Ten je známý pro své antioxidační účinky, které chrání buňky před stárnutím. Stejně jako ryby, tak i semínka a ořechové plody obsahují Omega-3 mastné kyseliny. Největší podíl najdeme v chia semínkách, vlašských ořeších nebo lněných semínkách. Zařadit je můžete například do své snídaně, k masu nebo je ujídat jen tak večer před televizí.

Na této stránce jsme Vám představili výběr potravin, které by Vám mohly ulevit od Vašich očních problémů. Mějte ale na paměti, že nejdůležitější, nejen pro zdraví očí, je dodržovat vyváženou a pestrou stravu.

Komentáře (3)

Máte nějaké otázky nebo názor?
Renata

A existuje i něco na regeneraci rohovky? Ted mě zjistili, že ji mám příliš tenkou.

Zákaznický servis

Dobrý den,

rohovka oka je vyživována prostřednictvím slz, tudíž bychom v první řadě doporučili konzumaci antioxidantů, které jsou prospěšné pro funkci celého oka. Ty naleznete především v zelenině jako je špenát, žlutá a oranžová zelenina, rajčata nebo červená řepa. Pro přímou regeneraci rohovky jsou pak dobré potraviny obsahující kolagen, mezi něž patří například želatina.

zdeněk

děkuji za článek a vzpomínám na ochotného pana magistra -majitele,přeji hezký den

Radek

Jdu nakupovat ;) Diky za fajn clanek !